Berikut ini penelitan tentang manfaat lari terbaru yang sudah dirangkum oleh https://www.massdashrelay.org. Sejauh ini sudah banyak penelitian tentang manfaat lari yang bisa kamu temukan dengan mudah. Sebagai salah satu olahraga atletik, lari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan baik fisik maupun mental. Lari juga salah satu bentuk olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat.
Penelitian Tentang Lari dan Manfaatnya
Berikut ini adalah beberapa penelitian tentang manfaat lari yang bisa diketahui:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berlari secara rutin terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung sekaligus meningkatkan kesehatannya. Hal ini sudah terbukti melakukan penelitian yang menunjukkan aktivitas lari dapat menguatkan otot jantung serta perbaikan sirkulasi darah.
Manfaat lari juga mampu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, berlari mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
2. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Lari juga mampu memberikan manfaat dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Ketika berlari paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang meningkat. Sehingga bisa membantu menguatkan sistem dan fungsi pernapasan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin berlari akan mempunyai efisiensi pernapasan dengan baik. Ini akan berdampak positif bagi kesehatan mereka secara keseluruhan.
3. Pengendalian Berat Badan
Perlu kamu ketahui bahwa lari nantinya akan membantu proses pengendalian berat badan secara baik. Hal ini karena lari akan menjadi salah satu cara paling efektif, untuk mencegah obesitas serta mengendalikan berat badan.
Rutin berlari akan membantu kamu membakar kalori secara signifikan. Contohnya jogging selama 30 menit akan mampu membakar sekitar 300 kalori pada tubuh. Hal tersebut menjadikannya sebagai pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
4. Kesehatan Mental
Penelitian juga menunjukkan berlari mampu menjaga kesehatan mental dengan baik. Dari sini bisa diketahui bahwa manfaat lari tidak hanya bagi kesehatan fisik saja. Manfaat ini bisa kamu dapatkan karena berlari akan merangsang pelepasan hormon endorphin pada tubuh yang berperan sebagai peningkat suasana hati dan mengurangi stres.
Itulah penelitian tentang manfaat lari terbaru. Secara keseluruhan lari merupakan salah satu olahraga, yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dari sini olahraga lari bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang secara signifikan.
Posting Komentar